Сауна НЕ для похудения
Сауна НЕ для похудения Ученые решили проверить влияние термического стресса на группу из 674 студентов, ведущих малоподвижный образ жизни (326 девушек и 348 парней) в возрасте 19–20 лет. Участники лежали в сухой сауне две сессии по 10 минут с коротким 5-минутным перерывом на отдых. В процессе исследователи тщательно фиксировали их индекс массы тела и уровень потери веса. Что выяснили исследователи? 1. Увы, жир не плавится. Любое снижение цифры на весах после парной — это исключительно потеря воды через пот, а не сжигание жировых запасов. Этот вес быстро вернется, как только вы восстановите водный баланс. 2. Больше вес — больше потерь воды. Студенты с недостатком веса потеряли меньше всего массы в процессе парения. Участники с нормальным весом потеряли чуть больше. Самая большая потеря массы была зафиксирована у студентов с избыточным весом и ожирением. 3. Риск жесткого обезвоживания. Именно люди с высоким индексом массы тела подвергаются наибольшему риску обезвоживания в бане. Авторы исследования прямо указывают, что людям с лишним весом нужно особенно тщательно контролировать и восполнять потерю жидкости в сауне. Проще говоря — больше пить! А худеть? 🥲 Жара действительно заставляет тело работать активнее и повышает частоту сердечных сокращений. Благодаря этому в сауне можно дополнительно сжечь немного калорий, совсем чуть-чуть — около 50–150 калорий за получасовой сеанс. Маловато будет! Оставляем баню для кайфа и расслабления 🌿