Без категории · 11 сентября 2026 г.

🌀 Практика, которую ваше тело знает с детства [Дарю аудио-настрой] — 11 сентября 2026 г. в 07:33:42.438

🌀 Практика, которую ваше тело знает с детства [Дарю аудио-настрой] Помните, как в детстве мы кружились до упаду, раскинув руки? Нас никто не учил этому. Наше тело само знало, как сбросить напряжение, отключить голову и поймать чистую радость момента. Вырастая, мы разучились слушать себя. Мы ищем ответы в книгах, у экспертов, в чужих мнениях... забывая, что наш главный компас — внутри. Я подготовила для вас особенный подарок — аудио-настрой на Суфийское кружение. Это древняя, но удивительно простая динамическая медитация, которая за несколько минут возвращает вас из мыслей в тело. Что вам даст эта практика? •Тишину в голове: ум просто не сможет прокручивать тревожные мысли во время кружения. •Внутреннюю опору: вы почувствуете, что даже если весь мир вокруг штормит и кружится, у вас внутри есть неподвижный, стабильный центр. •Контакт с интуицией: вы вернетесь к состоянию «я чувствую и доверяю себе». Включайте аудио ниже, сонастраивайтесь с моим голосом и музыкой, и возвращайтесь к себе. Все ответы уже внутри вас. 🤍 🌀Чек-лист «Безопасность и комфорт» Чтобы ваша практика прошла мягко и принесла максимум пользы, пожалуйста, соблюдайте эти 4 простых правила: 1.Пространство: Убедитесь, что вокруг вас нет острых углов, мебели или бьющихся предметов. Вам должно хватать места для раскинутых рук. 2.Взгляд: Фокусируйте взгляд на вашей левой руке , смотрите в центр ладони, выставив руку перед собой. Пусть картинка вокруг будет слегка размытой, расфокусированной. 3.Дыхание: Не задерживайте дыхание, особенно если почувствуете легкое головокружение. Дышите глубоко, ровно и спокойно. 4.Правильный выход: Когда аудио позовет вас остановиться, делайте это плавно. Не садитесь и не ложитесь резко. Слегка присогните колен, замедляйте движении в течении 1-2 минут, всё внимание в стопы — почувствуйте опору под ногами. Когда головокружение пройдет, остановитесь медленно и сядьте на пол. Я буду очень рада, если после практики… ты вернешься в канал и опишешь свои ощущения в комментариях под этим постом. Твой опыт может стать важным ориентиром для кого-то другого. До встречи внутри.