Сегодня хочется поделиться с вами практикой 👇🏻 — 15 июля 2026 г. в 11:43:31.830

Сегодня хочется поделиться с вами практикой 👇🏻 Практика внимания к телу Цель: Обнаружить и мягко выпустить напряжение, которое застыло в лице и теле в виде мышечных «панцирей». Шаг 1. Взгляд вглубь себя (3 минуты) Подойдите к зеркалу (желательно в полный рост, но можно и по пояс). Сделайте глубокий вдох через нос и шумный, расслабленный выдох через рот. Посмотрите себе в глаза. Не оценивайте форму, прическу или одежду. Посмотрите на свое отражение как на близкого друга, которого вы давно не видели. Ответьте себе честно на вопрос: «Где прямо сейчас в моем теле живет самый сильный контроль?» Подсказка: Обратите внимание на сжатые челюсти, поднятые плечи, зажатый живот или хмурый лоб. Отражение не умеет врать. Шаг 2. Раздевание от масок (5 минут) Закройте глаза прямо перед зеркалом.Начните делать очень мелкие, едва заметные «микро-движения» (микро-круги плечами, мягкие покачивания головой, расслабление нижней челюсти до состояния, когда рот слегка приоткрывается). Представьте, что ваше тело — это пластилин, который начинает таять от тепла вашего внимания. Если хочется зевнуть — зевните, если хочется потянуться — потянитесь интуитивно, без правил йоги или пилатеса. Двигайтесь так, будто вас никто не видит. Ваша задача — перевести напряжение в мягкую, плавную текучесть. 🫶После выполнения практики напишите в комментариях: Какую главную ”зону контроля” вы обнаружили в зеркале? Самая зажатая часть тела? Как давно вы не обращаете на это внимание?