Продукты против запора: натуральная помощь кишечнику
Продукты против запора: натуральная помощь кишечнику 🚽 Регулярный стул – основа здоровья. Эти продукты мягко стимулируют перистальтику. Что работает: • Семена чиа – разбухают в кишечнике, создают объём и увлажняют содержимое. • Чернослив – классика, сорбитол + клетчатка дают мягкий послабляющий эффект. • Фасоль и чечевица – растворимая клетчатка (пектин) удерживает воду, размягчает кал. • Кабачки – 95% воды + мягкая клетчатка, деликатно стимулируют кишечник. • Квашеная капуста – пробиотики + клетчатка: улучшают моторику и микрофлору. • Авокадо – жиры и клетчатка в одной «капсуле», стимулируют выработку желчи. • Семена льна – слизь обволакивает и размягчает, отлично работают в настое. • Свекла – бетаин и клетчатка стимулируют сокращение стенок кишечника. Как усилить эффект: - Пить больше воды Клетчатка без воды – причина запора - Добавлять в рацион постепенно Резкое увеличение даёт вздутие - Сочетать с движением Перильстатика стимулируется активностью ☝🏻 Хронический запор часто имеет механическую причину: спазм диафрагмы, перегиб кишечника. Коррекция остеопата может помочь, даже когда диета не работает. #запор #продукты #пищеварение #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE