8 видов магния и для чего они нужны
8 видов магния и для чего они нужны Магний 💊 критически важен для нервов, мышц, сердца. Но форма определяет эффект. Какой магний выбрать: ▪️ Цитрат – пищеварение и мягкое послабление. Помогает при запорах, хорошо усваивается. ▪️ Глицинат – расслабление, сон, снижение стресса. Лучший для тревожности и бессонницы. ▪️ Малат – энергия, поддержка при усталости. Участвует в цикле Кребса, помогает при фибромиалгии. ▪️ Таурат – сердце, поддержка нервной системы. Стабилизирует ритм, снижает давление. ▪️ L-треонат – память и когнитивные функции. Проникает через ГЭБ, улучшает нейропластичность. ▪️ Хлорид – мышцы, восстановление после нагрузок. Часто в виде масла для втирания. ▪️ Сульфат – расслабление мышц, ванны при напряжении (английская соль). ▪️ Оксид – изжога и дефицит магния. Дешевая, но низкая биодоступность – не лучший выбор для восполнения. 👉🏻 При хронических мышечных спазмах и болях в шее/спине часто помогает глицинат или малат. Комплексный подход: магний + остеопатическая коррекция. #магний #витамины #мышцы #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE