Отпускной синдром
Отпускной синдром Знакомо, вернулись с отдыха, а сил нет, настроение на нуле? Это не лень, а физиология. 3 главные причины: 1️⃣ Сбой биоритмов Изменение времени сна и бодрствования сбивает выработку мелатонина и кортизола. Возникает «джетлаг без перелета» — поверхностный сон, тяжелые утра. 2️⃣ Перестройка нервной системы В отпуске уровень стресса (через кортизол) резко падает, а возвращение — это скачок. Организм не успевает переключиться мгновенно, отсюда разбитость. 3️⃣ Изменение питания Поздние ужины, непривычная еда, алкоголь → нагрузка на ЖКТ, снижение усвоения питательных веществ, упадок энергии. Как себе помочь: · Первые 2-3 дня возвращайтесь в режим сна постепенно (по 30 минут) · Завтракайте белком, пейте воду · Легкие прогулки и ранний отбой 👉🏻 Кстати, легкое воздействие на диафрагму и блуждающий нерв помогает нервной системе переключиться из «отпускного режима» в рабочий без стресса. #постотпускнойсиндром #биоритмы #восстановление #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE