Освободи таз и расслабь спину за минуту
Освободи таз и расслабь спину за минуту Долгое сидение в офисе 🪑 или за рулем создает хроническое напряжение в пояснице и тазобедренных суставах. Это простое тибетское упражнение поможет вернуть легкость всего за 60 секунд. Как выполнять: 1. Лягте на спину, плотно прижав поясницу к полу. 2. Начинайте медленно рисовать круги тазом – словно вращаете обруч, но лежа. 3. Выполните по 10 кругов в одну и другую сторону. Почему это работает: · Мягко снимает мышечные спазмы в пояснице · Улучшает подвижность тазобедренных суставов · Восстанавливает кровообращение в органах малого таза 👉🏻 Дышите ровно и плавно, не форсируйте движения. Главное – качество, а не скорость. Делайте упражнение ежедневно, и тело откликнется благодарной легкостью! #упражнения #поясница #остеопатия #здоровьеспины #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE