Умение принимать: почему «ой, это старое» крадёт у тебя хорошее
Умение принимать: почему «ой, это старое» крадёт у тебя хорошее «Какое платье!» — «ой, это старое, недорогое». Тебя хвалят — и ты тут же обесцениваешь, отмахиваешься, переводишь тему. Принять похвалу прямо почти физически неловко. А это не тщеславие. Это позволение себе быть хорошей. Тебя учили скромности — и скромность стала привычкой отталкивать хорошее. Пока ты отбиваешь каждое «ты молодец», ты тренируешь себя не верить хорошим словам о себе. А раз не верится на словах — трудно поверить и дальше, когда хорошее приходит уже не комплиментом, а деньгами, любовью, отдыхом, которые тоже придётся суметь принять, а не отбить извинением. Простой приём — у Олега Калиничева, эксперта по эмоциональному интеллекту, управляющего директора Paul Ekman International в России (структуры легендарного Пола Экмана — того самого, чья система распознавания эмоций легла в основу сериала «Обмани меня»). Свою книгу он начинает с фразы, которую советует выучить до автоматизма: «Спасибо, мне очень приятно» — без «ой», без «да ладно», без объяснения, почему на самом деле ты недостойна. ➡️Как отработать: 🥂 Произнеси вслух прямо сейчас: «Спасибо, мне очень приятно». Тело должно запомнить фразу раньше, чем разум успеет её обесценить. 🥂 Держи одну секунду паузы после похвалы. Пауза не даёт автоматическому «ой, нет» сработать быстрее осознанного ответа. 🥂 Замени любое «это старое» или «мне просто повезло» ровно на эту одну фразу. Никаких вариаций, никаких «но». 🥂 Через неделю проверь: стало ли легче принимать не только слова, но и подарки, помощь, свободное время — без чувства, что их надо заслужить. Уметь принимать — не про тщеславие. Это про то, чтобы впускать хорошее туда, где раньше стояла привычная защита. Хорошие приёмы на эту тему есть в двух книгах — делюсь: Олег Калиничев, «Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других» — оттуда и та самая фраза; и Брене Браун, «Дары несовершенства» — про то, как перестать заслуживать право быть собой. А тебе легко принимать хорошее — или ты первая киваешь «ой, да ладно»? Поставь 🔥, если решаешь начать принимать хорошее без извинений. #искусствожить