🧘♂️Частота тренировок пресса
🧘♂️Частота тренировок пресса Для сжигания жира на животе упражнения на пресс не эффективны. Важнее уменьшить содержание подкожного жира, а не часто тренировать пресс. Ежедневные тренировки пресса могут вызвать дисбаланс мышц, если брюшные мышцы развиты лучше, чем мышцы спины. Если вы тренируетесь с большими весами, специальные упражнения для пресса могут быть не нужны, так как мышцы живота задействуются в большинстве базовых упражнений, таких как становая тяга, приседания и отжимания. Меньшая частота тренировок на пресс более эффективна, так как мышечные волокна лучше отзываются на нечастые нагрузки. Прессу, как и другим мышцам, необходимо время для восстановления. Рекомендуется качать пресс не более трех раз в неделю (оптимально - два раза в неделю), выполняя 2 упражнения по 3-4 подхода.