Вот я вам расскажу, кому можно сладкое на голодный желудок! Чуть позже.
Вот я вам расскажу, кому можно сладкое на голодный желудок! Чуть позже. Для основной массы населения , сладкое желательно есть после основного приема пищи. ❓Почему? Когда вы в голодный желудок кидаете прости господи Сникерс, Марс или Баунти, быстрые углеводы быстро всасываются, им же в тонкой кишке ничего не мешает. Глюкоза стучится к поджелудочной железе, та из своих бета- клеток выделяет инсулин. У некоторых людей инсулина выделяется слишком много. *️⃣это в основном люди с ожирением, жировой болезнью печени, с инсулинорезистентностью. Т.е. те, у которых нормальное количество инсулина организм не видит, поджелудочная гонит ещё и ещё. И есть люди с наследственными особенностями. Вот нет указанных болезней, а инсулина много. Этот инсулин быстренько распихал полученную глюкозу по тканям, но избыток инсулина пошёл дальше снижать глюкозу крови. Первым это ощущает головной мозг. Мышцам тоже питание нужно, но главное- головной мозг чувствует недостаток энергии! Нет сил, команда спааать. И вместо энергии после съеденного батончика вам хочется упасть куда-нибудь и заснуть. Называется красиво: постпрандиальная сонливость. 🔥Как предотвратить? Предпринять меры, чтобы быстрые углеводы всасывались медленно. Идеально, чтобы глюкоза образовывалась в организме, а не поступала в готовеньком виде с едой. Это сделать так: 🔤употребить белок! Он снижает скорость всасывания углеводов 🔤с белком - сложные углеводы. Они потом частично расщепляются в тонком кишечнике и образуется глюкоза и фруктоза 🔤обязательно чуть-чуть жиров. Они тоже сгладят всасывание углеводов. 🔤растворимая и нерастворимая клетчатка также сглаживает пики поступления углеводов в организм. 🔤если прогуляться после еды, тоже поможет: углеводы и простые жиры пойдут на энергию мышцам, а мозг глотнет кислорода. 🍩В общем, врачи во всем мире клянут этих гениев маркетинга, которые предлагают голодному человеку перекусывать сладостями😡🧑⚕