🌙 «Мой ребёнок не спит ночью. Что делать?»
🌙 «Мой ребёнок не спит ночью. Что делать?» Вопрос от родителя. «Василина Александровна, мой ребёнок плохо засыпает, долго ворочается, просыпается ночью или совсем не хочет ложиться спать. Что делать?» Дорогие родители, прежде всего — не спешите ругать ребёнка и обвинять себя. Нарушения сна могут возникать по разным причинам, и важно разобраться, что именно мешает малышу или школьнику спокойно спать. ❤️ Что может стоять за трудностями со сном? 🧠 Перегрузка впечатлениями. За день ребёнок переживает множество событий, и вечером ему бывает трудно переключиться на отдых. 😟 Тревоги и переживания. Страх темноты, беспокойство из-за школы, конфликты с друзьями или напряжение в семье могут мешать засыпанию. 📱 Избыток экранного времени.Телефон, планшет и активные игры перед сном затрудняют переход к спокойному состоянию. ⏰ Нарушение режима. Если время отхода ко сну постоянно меняется, организму сложнее настроиться на отдых. 🌿 Физический дискомфорт. Иногда причиной становятся боль, затруднённое дыхание, зуд или другие состояния, требующие внимания врача. Что можно попробовать дома? ✅ 1. Установите предсказуемый вечерний ритуал. Тёплый душ, спокойная беседа, чтение книги и приглушённый свет помогут ребёнку настроиться на сон. ✅ 2. Уберите гаджеты перед сном.Постарайтесь выделить спокойный период без телефона и активных игр примерно за час до укладывания. ✅ 3. Поговорите о переживаниях.Спросите: «Что сегодня было самым приятным? А что тебя расстроило или заставило волноваться?» ✅ 4. Не стыдите за страхи. Вместо «Ты уже большой, чего боишься?» попробуйте сказать: «Я вижу, что тебе страшно. Давай подумаем, что поможет тебе почувствовать себя спокойнее». ✅ 5. Соблюдайте режим. Детям школьного возраста обычно необходимо около 9–12 часов сна в сутки. Важно учитывать возраст, время пробуждения и индивидуальные потребности ребёнка. 💛 не превращайте засыпание в борьбу. Ребёнку важно чувствовать безопасность, спокойствие и поддержку взрослых. Если трудности со сном сохраняются, заметно влияют на дневное состояние, сопровождаются громким храпом, паузами в дыхании или выраженной тревогой, обратитесь к педиатру. Не стоит самостоятельно давать ребёнку снотворные или мелатонин без консультации врача. 🌱 Помните: иногда за фразой «Я не хочу спать» скрывается перевозбуждение, тревога или потребность в близости. Но не всегда причина психологическая — поэтому важно смотреть на ситуацию комплексно и невролог и психолог или психиатр детский. Дорогие родители, поделитесь в комментариях, что сложнее всего в вашей ситуации — ребёнок долго засыпает, просыпается ночью или боится оставаться один в комнате? Давайте разбираться вместе. ❤️ Десятова Василина Александровна, психолог.