Экспресс-тест на эмоциональный ресурс
Экспресс-тест на эмоциональный ресурс Выберите один вариант для каждого пункта: 1. Как вы обычно восстанавливаетесь после напряжённого дня? А) Прогулка, спорт, движение. Б) Спокойное время наедине (книга, музыка, ванна). В) Общение с близкими, разговоры. Г) Дела, которые дают быстрый результат (разобрать полку, приготовить еду). 2. Что чаще всего забирает у вас силы? А) Многозадачность и спешка. Б) Конфликты и напряжённые разговоры. В) Неопределённость и отсутствие плана. Г) Рутина и однообразие. 3. Если день совсем не задался, что помогает вам «собраться»? А) Чёткий маленький план: сделать 1–2 простых дела. Б) Переключить внимание на что-то нейтральное (фильм, прогулка). В) Поделиться с кем-то, чтобы почувствовать поддержку. Г) Дать себе право ничего не делать 30–60 минут. Интерпретация: это не столько «оценка», сколько карта ваших ресурсов. Если в ответах преобладает один тип (например, чаще А), значит, именно такие способы восстановления для вас наиболее естественные. Полезно сознательно их использовать, а не ждать, пока «само пройдёт». СТАВЬТЕ РЕАКЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ - ЭТО НАС МОТИВИРУЕТ ❤ ПСИХОЛОГИЯ 2.0