Бытовые и телесные приёмы восстановления
Бытовые и телесные приёмы восстановления ✔Режим сна. Стабильное время отхода ко сну и подъёма даёт больше ресурса, чем кажется. ✔Короткие паузы в течение дня. Правило 5/10/20: каждые 1–2 часа делайте паузу на 5–10 минут, чтобы просто посидеть, подышать, посмотреть в окно. ✔Лёгкая физическая активность. Прогулки, растяжка, неспешная езда на велосипеде — это не про рекорды, а про то, чтобы тело «разгрузилось». ✔Питание и вода. Простые, сезонные продукты, достаточное количество воды и регулярность приёмов пищи помогают нервной системе справляться с усталостью. СТАВЬТЕ РЕАКЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ - ЭТО НАС МОТИВИРУЕТ ❤ ПСИХОЛОГИЯ 2.0
77 просмотров