Как распознать свои триггеры :
Как распознать свои триггеры : ✔Следите за непропорциональной реакцией. Если эмоция или поступок явно сильнее, чем требует ситуация (например, вы злитесь на короткое замечание коллеги весь день), скорее всего, сработал триггер. ✔Обращайте внимание на телесные сигналы. Учащённое сердцебиение, ком в горле, напряжение в плечах, изменение дыхания — тело часто реагирует быстрее сознания. ✔Замечайте повторяющиеся сценарии. Если в общении раз за разом повторяется один и тот же конфликт (например, партнёр всегда игнорирует, а вы кричите), вероятно, тут работают триггеры. ✔Ведите дневник. Записывайте эмоционально заряженные ситуации: что произошло, какая была обстановка, кто участвовал, какие эмоции и мысли возникли, как развивалась реакция. Это поможет выявить паттерны. ПСИХОЛОГИЯ 2.0