Что помогает при хандре
Что помогает при хандре ✔Свет и движение. Прогулки днём, яркий свет в помещении, лёгкая активность (ходьба, растяжка) помогают регулировать биоритмы. ✔Маленькие ритуалы удовольствия. Чашка любимого чая, тёплая ванна, любимая музыка — небольшие вещи, которые дают хоть немного позитивных ощущений. ✔Структурирование дня. Простые списки дел на день без завышенных ожиданий помогают вернуть ощущение контроля. ✔Общение. Даже короткий разговор с близким человеком может немного «раздвинуть» рамки тоскливых мыслей. ✔Творчество и новизна. Рисование, лепка, готовка нового блюда, прогулка по незнакомому маршруту — любые микроизменения в рутине. СТАВЬТЕ РЕАКЦИИ,ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ - ЭТО НАС МОТИВИРУЕТ ПСИХОЛОГИЯ 2.0
91 просмотров