Как понять работу своего разума?
Как понять работу своего разума? Разум часто действует на автопилоте: привычные мысли и реакции кажутся «единственно верными», хотя это просто устоявшиеся шаблоны. Чтобы их увидеть: ✔Разделяйте факт и интерпретацию. Факт: «Мне не ответили на сообщение». Интерпретация: «Меня игнорируют, я не важен». Когда замечаете интерпретацию, можно спросить: «Какие ещё есть объяснения?» ✔Проверяйте гипотезы. Если вы думаете «Со мной всегда так», попробуйте записать 2–3 примера, когда было иначе. Это снижает влияние когнитивных искажений. ✔Наблюдайте за внутренним диалогом. Замечайте, как вы к себе обращаетесь: поддерживаете или критикуете. Тон внутреннего голоса многое говорит о ваших скрытых ожиданиях и страхах. ПСИХОЛОГИЯ 2.0
103 просмотров