Физические и бытовые опоры , как подготовиться к рабочей неделе
Физические и бытовые опоры , как подготовиться к рабочей неделе 🍂Тёплый душ или ванна + сухая щётка (если нравится). Тёплая вода и тактильные ощущения снижают уровень кортизола. 🍂Лёгкая растяжка или ходьба. Не тренировка на максимум, а 10–15 минут спокойного движения, чтобы «сбросить» мышечное напряжение. 🍂Ужин без тяжёлых стимуляторов. Избегай большого количества кофе, крепкого чая и алкоголя вечером: они могут усилить тревожность и ухудшить сон. 🍂Минимум экранов за час до сна. Синий свет и поток информации мешают мозгу переключиться в режим отдыха. СТАВЬТЕ РЕАКЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ - ЭТО НАС МОТИВИРУЕТ ❤ ПСИХОЛОГИЯ 2.0
7 просмотров