Два дня мы говорили про «синдром удобного человека».
Два дня мы говорили про «синдром удобного человека». Сегодня — практика. Она называется «Пауза перед "да"» и занимает меньше минуты. Как делать: 1. Вас о чём-то просят. Не отвечайте сразу — даже если хочется. 2. Сделайте один медленный вдох и выдох. 3. Мысленно задайте себе три вопроса: — Хочу ли я этого на самом деле? — Есть ли у меня на это силы и время? — Если бы я могла отказать без последствий — отказала бы? 4. Если хотя бы один ответ «нет» или «не хочу» — у вас есть право сказать: «Мне нужно подумать, я вернусь с ответом». И всё. Вы не обязаны отвечать мгновенно. Право на паузу — это уже половина права на «нет». Попробуйте сегодня хотя бы один раз. Не идеально, не смело — просто попробуйте. А в комментариях напишите: что было самым трудным в этой паузе? Тишина? Страх обидеть? Или собственное «а вдруг осудят»? Разберём вместе.
Канал в каталоге Максиметера
57 подписчиков · Психология