Творческая мастерская внутренних перемен

И если приходилось - что, как вам тогда казалось, могло случиться, если бы вы честно сказали: «Нет. Это сделала я»?

+2

ИСТОРИЯ ОДНОЙ УДОБНОЙ ЖЕНЩИНЫ. Представьте: вы создаёте картины, которые знает вся страна. Их покупают, печатают на открытках и афишах. Только имя под ними стоит не ваше. Ваш муж получает деньги, славу, даёт интервью, позирует фотографам и рассказывает о своём необыкновенном таланте. А вы сидите в закрытой комнате и рисуете следующую картину. И молчите. Так прошёл не один день. И даже не один год. Эту женщину звали Маргарет Кин. Возможно, вы видели её картины: дети с огромными глазами, в которых столько растерянности, печали, что взгляд трудно отвести. Их автором считали её мужа Уолтера. Сначала всё выглядело почти разумно. Он говорил, что картины, подписанные мужским именем, будут продаваться лучше. Что он умеет общаться с людьми, умеет продвигать, договариваться, а ей нужно занима…

Скажите честно: часто ли вы говорите одно, а чувствуете совсем другое? «Ничего страшного», — говорите вы человеку, который снова поступил так, как вам неприятно. «Я не обиделась», — хотя внутри уже второй день продолжается разговор, в котором вы наконец высказали ему всё. Правда, только мысленно. «Конечно, я помогу», — и в этот момент понимаете, что свои дела опять придётся отложить. «Мне всё равно, выбирайте вы», — потому что объяснять, чего хочется вам, долго, неловко, да и вдруг ваш выбор никому не понравится. «Мне ничего не надо», — хотя надо. И внимание нужно, и помощь, и иногда хочется, чтобы о вас позаботились без торжественного объявления, что теперь вы остались кому-то должны. Очень многие женщины так разговаривают годами. Окружающим с ними удобно: они понимающие, спокойные, не …

У каждой женщины должно быть 30 минут в день для себя. Попить в тишине чашечку кофе,почитать книгу,заняться творчеством. Обязательно надо уметь остановиться и послушать себя. Вашему вниманию представляю Старую еврейскую притчу о любви к себе💖 👩‍👧‍👦Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. 🤦🏻‍♀️Бедная мать работала на износ – готовила, стирала и кричала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь. Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью? 🧐Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка. 😎Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер, запиралась в ко…

Ты можешь любить близких и уставать от заботы о них. Можно ждать встречи - и хотеть тишины. Радоваться за других - и грустить о своём. Внутри нас бывает несколько чувств одновременно. Попробуй выбрать два цвета для двух чувств, которые сейчас живут рядом. Пусть каждый займёт своё место на листе. Как тебе смотреть на них вместе? 😉 Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart

Я всё понимаю. Почему же продолжаю жить по-старому? 🤔 Можно понимать, что слишком много берёшь на себя. Знать, что пора отдыхать, просить о помощи, оставлять время для собственных желаний. И вечером снова доделывать всё за всех. Вчера мы говорили о том, как трудно бывает попросить поддержки. Иногда женщина уже может подробно объяснить, почему ей это сложно. Но в тот момент, когда помощь действительно предлагают, привычное «спасибо, я сама» звучит быстрее, чем она успевает задуматься. Понимание очень важно 💯. Следующий вопрос - как попробовать действовать иначе, когда появляется тревога, неловкость или желание вернуться к привычному? Здесь я хочу рассказать, как через творчество на мастер-классах это проходит. Представьте: перед вами несколько кусочков ткани. Из них предстоит создать…

Какой помощи тебе сейчас не хватает? Иногда хочется, чтобы близкие сами заметили: ты устала, не успеваешь, нуждаешься в поддержке. Но на вопрос «Помочь?» привычно отвечаешь: «Да я сама». Сегодня попробуй уточнить для себя: что именно хотелось бы разделить с другим человеком? Приготовление ужина? Одно сложное решение? Заботу о ребёнке на пару часов? Или тебе нужно, чтобы кто-то просто выслушал? Нарисуй круг и впиши в него свои сегодняшние заботы. Посмотри, какую из них ты хотела бы с кем-то разделить. С какой небольшой и конкретной просьбы можно начать? 🤔

Какую себя ты узнала на этой неделе? Ту, которой хочется больше тишины? Ту, которая соскучилась по танцам? Ту, которая сердится, когда с её временем не считаются? Или ту, которая всё ещё мечтает о чём-то очень своём? Вспомни один момент, когда ты особенно ясно почувствовала: «Вот сейчас я понимаю себя чуть лучше». Можно записать его в блокнот или подобрать к нему образ. И закончить одной фразой: «На следующей неделе я хочу чаще давать себе…» Какое слово просится на это место? 😉 Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart

Как тебе хотелось бы провести время, которое не нужно заслуживать? Иногда даже свободный час начинается с условий: «Сначала всё уберу». «Вот закончу дела». «Если останутся силы». И занятие, которого ждала всю неделю, снова откладывается. Попробуй сегодня выделить немного времени для своего удовольствия. Пусть это будут пятнадцать минут с вышивкой, музыкой, красками или книгой. Подумай заранее, что поможет сохранить этот маленький промежуток для себя: договорённость с близкими, выключенные уведомления, приготовленные материалы. Что ты выберешь для этих пятнадцати минут? 😉

Можно ли сделать куклу и снова жить как раньше? 🤔 Кукла готова. Вы держите её в руках, рассматриваете, поправляете платочек. Во время встречи о чём-то задумались, что-то поняли про себя. Возможно, даже удивились: надо же, как это похоже на мою жизнь. А потом заканчивается встреча. Звонит телефон, нужно готовить ужин, кто-то просит помочь. И вот здесь начинается самое интересное. Что вы сделаете с тем, что заметили? Допустим, в процессе работы вы увидели, как трудно принимать помощь. Узнали своё привычное «я сама». Поняли, сколько сил на него уходит. Но вечером муж предлагает сходить в магазин - и вы уже собираетесь ответить: «Да не надо, я завтра по дороге зайду». Вот он, тот самый момент. Можно остановиться и сказать: «Да, спасибо. Сейчас напишу, что купить». Небольшой эпизод. Но…

Внутри может быть больше одного ответа. «Я хочу пойти - и волнуюсь». «Мне интересно - и я сомневаюсь». «Я рада переменам - и скучаю по прежней жизни». Иногда мы требуем от себя определиться немедленно. Будто можно двигаться дальше, только когда все сомнения исчезнут. Попробуй взять два небольших листа. На одном напиши или нарисуй то, что тебя привлекает. На другом - то, что останавливает. Положи их рядом. Пусть у каждой стороны будет место. Подумай, что тебе нужно узнать, обсудить или подготовить, чтобы принять решение с большим вниманием к себе? ❤️

Красный: «Я хочу!» или «Пожалуйста, хватит»? 🔴 Одна женщина смотрит на красное платье и думает: «Вот оно! Хочу примерить». Другая отодвигает в сторону красный карандаш: «Слишком ярко. Дайте что-нибудь поспокойнее». Один цвет - разные реакции. Давайте присмотримся к ним. В системе Люшера красный связан с активностью, желанием, возбуждением, стремлением действовать и получать результат. Если вы выбрали его как самый приятный, можно исследовать тему: «Чего мне хочется - и что я готова для этого сделать?» Может быть, хочется наконец взяться за задуманное. Предложить свою идею. Попробовать новое. Почувствовать, что вы сами влияете на происходящее. При этом желание действовать бывает разным. Иногда впереди интерес: «Мне любопытно, я хочу попробовать». А иногда подгоняет тревога: «Надо скор…