Сначала убираем стресс, потом спорт
Сначала убираем стресс, потом спорт Мы разбирали Валерию, и у неё я советовала забрать две вещи: дисциплину и сон. А ещё в клубе появился тренер. Прежде чем браться за тренировки, предлагаю сделать один шаг: честно посмотреть, сколько стресса Вы сейчас несёте. Объясню, почему это важно. Для тела тренировка – тоже стресс, только полезный и дозированный. Когда сон в порядке и есть ресурс, тело отвечает на нагрузку как надо: мышцы крепнут, энергии становится больше, фигура меняется. Бывает иначе: Вы годами спите по пять часов, просыпаетесь в 3–4 утра и держитесь на кофе. Кортизол тогда и так высокий. Добавьте к этому тренировки «на износ», и тело начинает задерживать воду, держаться за жир на животе. После зала хочется лечь и больше не вставать. Поэтому Валерия тренируется 4–5 раз в неделю и выглядит безупречно: у неё за спиной годы режима и сна. Если взять её нагрузку с нуля и в хроническом недосыпе, спорт, скорее всего, закончится через две недели. Я собрала для Вас тест на уровень стресса. Это 10 вопросов и пара минут. Челюсть, дыхание, память, сон, тяга к сладкому вечером – стресс прячется в очень бытовых вещах. Вы увидите, где он копится сильнее всего. Дальше решаем по результату. Если стресс под контролем, смело приходите на тренировки в клубе. Если он накопился, в октябре у нас как раз идёт марафон «Антистресс. Вернуть себе сон и ресурс». 👉 ПРОЙТИ ТЕСТ НА СТРЕСС