Сегодня ПОХУДельник: фиксируем точку А
Сегодня ПОХУДельник: фиксируем точку А Знаете, чем заканчивается большинство марафонов? Человек всё послушал, со всем согласился, сказал «как полезно» и в понедельник вернулся к старому. Чтобы с нами так не случилось, я собрала для Вас рабочую тетрадь марафона. Это Ваш помощник на все три дня: сюда Вы записываете, что откликнулось, что попробовали и что хотите оставить с собой. Что внутри: 📍 правила питания марафона и тарелка на день; 📍 страница на каждый день: задачи на утро, галочки на день и вечерний дневник на 3 минуты; 📍 чек-лист сигналов тела, который мы разберём с эндокринологом; 📍 итоговая страница «Три секрета – одна система», где Вы соберёте всё в одну картину; 📍 точка А сегодня и точка Б 6 ноября, чтобы увидеть разницу своими глазами. Задание на сегодня: 1️⃣ «Я обещаю себе» (стр. 5). Маленький договор с собой на три дня. Звучит смешно, но работает: когда мы что-то подписываем, мы относимся к этому серьёзнее. 2️⃣ Моя точка А (стр. 6–7). Что Вам в себе нравится – и пусть этого будет больше, чем того, что хочется изменить. Замеры, самочувствие и фото в полный рост: оно останется только у Вас. 3️⃣ Моя норма воды (стр. 8). Рассчитайте по формуле – она пригодится уже завтра. Это займёт 15 минут. А 6 ноября Вы откроете эти страницы снова и сравните себя «до» и «после». Распечатайте тетрадь или заполняйте прямо в телефоне, как удобнее. Напишите в комментариях «+», когда заполните точку А. Мне важно видеть, кто со мной 🫶 С любовью, Наталья Зубарева 🤍