Трек марафона: что нас ждёт 3 дня и что делать каждый день 📌
Трек марафона: что нас ждёт 3 дня и что делать каждый день 📌 Сохраните этот пост, я закреплю его наверху канала. Здесь весь наш путь по дням. ДЕНЬ 0 · 2 ноября · Подготовка ☐ скачать рабочую тетрадь (будет в этом канале); ☐ заполнить страницу 4 «Я обещаю себе»; ☐ заполнить страницу 5 «С чего я начинаю»; ☐ включить уведомления в канале и в боте: туда придёт ссылка на веб-комнату эфира. ДЕНЬ 1 · 3 ноября · Секреты похудения 🌿 Эфир в 12:00 веду я. ☐ до эфира: заметить, тянет ли на сладкое после завтрака; ☐ на эфире: отметить в тетради, сколько из 7 шагов к стройности у Вас уже есть; ☐ после эфира: выбрать один шаг – три приёма пищи без перекусов, вода за 20 минут до еды или сон до 23:00. ДЕНЬ 2 · 4 ноября · Секреты питания 🥗 Эфир в 12:00 ведёт врач-терапевт и диетолог Ольга Васильевна Лушникова. ☐ до эфира: записать в тетрадь свой завтрак; ☐ на эфире: заполнить таблицу «Способ похудения / сколько продержалась»; ☐ после эфира: правило «вилка на столе, телефон на столе» и убрать с глаз сладкое. ДЕНЬ 3 · 5 ноября · Секреты хорошего метаболизма 🦋 Эфир в 12:00 ведёт врач-эндокринолог Патимат Магомедовна Хандаева. ☐ до эфира: отметить в тетради сигналы тела и записать вопрос врачу; ☐ на эфире: посчитать совпадения в чек-листе; ☐ после эфира: заполнить страницу 9 «Мой секретный способ». Каждое утро в 9:00 я буду публиковать пост дня: что сегодня будет и какие задания сделать. А вечером – короткое задание на завтра. Отмечайте в комментариях под постами дня, что выполнили. Мне важно видеть, как Вы идёте 🫶 С любовью, Наталья Зубарева 🤍 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАРАФОН