Пара недель напряжённого графика — и баланс бактерий уже другой 😮💨
Пара недель напряжённого графика — и баланс бактерий уже другой 😮💨 Это называют дисбактериозом: полезных бактерий меньше, условно вредных больше. Не катастрофа, но и не мелочь. Что чаще всего сбивает баланс: 💊 антибиотики — прореживают всех подряд, восстановление занимает недели 🍬 еда с сахаром и без клетчатки — бактериям нечем питаться 😴 недосып и стресс — регуляция сбивается быстро Дальше слабеет барьер кишечника: бутирата не хватает, плотность клеток падает, частицы проникают туда, где их не должно быть. Иммунитет включает воспаление — тихое, без температуры, но на месяцы. Результат знакомый: простуда цепляется легче и тянется не пять дней, а две недели. Стоит присмотреться, если совпадает три и больше: 📍 вздутие после обычной еды 📍 нерегулярный стул 📍 простуды чаще 4–5 раз в год Хорошая новость — микрофлора отзывчива, первые сдвиги видны уже через 2–3 недели ✅ https://pm.kineiro.ru/oauth/ok-ru/6HlfPHj7