Узнаёте себя в этом списке? Утром сил нет, хотя спали восемь часов, мышцы ноют без трен...
Узнаёте себя в этом списке? Утром сил нет, хотя спали восемь часов, мышцы ноют без тренировок, простуда тянется неделями вместо трёх дней 😴 Каждый симптом по отдельности легко списать на усталость или возраст. Но вместе они складываются в узнаваемую картину дефицита витамина D. У детей своя история: • малыши плохо спят, поздно начинают ходить — признаки рахита • школьники быстро устают, болят ноги после физкультуры • у взрослых долгая нехватка ведёт к остеомаляции — кости становятся мягче и болезненнее Хорошая новость — гадать не нужно 🩸 Сдаётся один анализ — 25(OH)D из вены, натощак, без добавки в этот день. Меньше 20 нг/мл — дефицит, 20–30 — недостаточность, 30–100 — норма. Самое честное время для сдачи — февраль-март, конец тёмного сезона, там виден настоящий минимум. Самодиагностика по таблицам из интернета не работает — дозу и расшифровку подбирает врач с учётом веса, возраста и хронических болезней. https://pm.kineiro.ru/oauth/ok-ru/6HlfPHj7