Замечали, что зимой сил ни на что не хватает? Дело не только в коротком дне 🌥
Замечали, что зимой сил ни на что не хватает? Дело не только в коротком дне 🌥 Витамин D мы получаем в основном от солнца — кожа сама его синтезирует под нужным ультрафиолетом. Еда даёт совсем немного. А с ноября по март солнце в России стоит так низко, что синтез почти останавливается — даже если гулять каждый день. Пять месяцев организм живёт на запасах. Цифры показывают: сниженный уровень 25(OH)D находят у большинства россиян, дефицит — почти у половины. Причём разницы между севером и югом почти нет 📊 Дело не только в широте: • офис, машина, дом — солнце видим через стекло • дети — сад, школа, короткая прогулка в темноте • летом наносим SPF — и синтез снова падает Ожирение, болезни печени, проблемы с всасыванием — тоже мешают. И часто дефицит приходит не к одному человеку, а сразу к целой семье, потому что быт и график общие 👨👩👧 Самое неудобное — дефицит не болит. Он маскируется под усталость, погоду, возраст. https://pm.kineiro.ru/oauth/ok-ru/6HlfPHj7