Разобрались с причинами — теперь к делу 💡 Синдром хронической усталости любит системны...
Разобрались с причинами — теперь к делу 💡 Синдром хронической усталости любит системный подход: не одна таблетка, а привычки, которые складываются в результат. Главное — сон по расписанию, даже в выходные. Уберите телефон за час до сна, держите спальню прохладной, а кофе — только до обеда. Дальше — еда и движение: • 🔸 белок в каждый приём, овощи, достаточно воды • 🔸 прогулка 20–30 минут или лёгкая зарядка утром • 🔸 пять минут тишины без экрана — это тоже восстановление Если анализы показали нехватку железа, витамина D, B12 или магния — врач может посоветовать восполнить дефицит. Для этого удобно встроить в утренний ритуал качественные добавки. Мы в Атоми Сибирь подобрали линейку витаминов, минералов и омега-3 так, чтобы поддержать организм мягко и без лишнего — оформить можно здесь: https://oop.contact/atomi-sibir 🌿 Начните с одного шага сегодня — силы возвращаются постепенно, а с ними и вкус к обычным делам. https://pm.kineiro.ru/oauth/ok-ru/6HlfPHj7