ЗИ

Здоровье и Долголетие | Секреты ЗОЖ

Здоровье · 25 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😴 Дневной сон: стоит ли выделять на него время?

😴 Дневной сон: стоит ли выделять на него время? Да! Даже несколько коротких дневных снов в неделю могут быть полезны. Поэтому, если в будни не получается отдохнуть, можно выделить около 30 минут на сон в выходной день. ⏰ Оптимально не спать днём дольше 30 минут. При этом даже 5, 10 или 20 минут отдыха могут быть полезными. 📌 Что ещё важно учитывать: Не ложитесь спать днём после 16:00. Постарайтесь создать тихую обстановку: можно использовать беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или просто затемнить помещение. Обязательно поставьте будильник — если проспать слишком долго, после пробуждения может появиться инерция сна и ощущение разбитости.