Лестница, ведущая вниз: на какой ступени зависимости вы стоите?
Лестница, ведущая вниз: на какой ступени зависимости вы стоите? Мы часто думаем, что зависимость — это что-то далёкое. Но она начинается незаметно. Как лестница: спускаешься и не понимаешь, где ты. Вот 6 ступеней. Проверьте себя честно. 1️⃣ Мобилизация. «Я справлюсь сам». Вещество — случайный гость. Контроль есть. Но что вы чувствуете, когда его нет? 2️⃣ Резистентность. «Это мой способ жить». Бокал, сигарета, таблетка — уже не для удовольствия, а чтобы «выключить голову» или «собраться». Это костыль. Вы хромаете, но делаете вид, что идёте. 3️⃣ Перенапряжение. «Нужно больше, чтобы быть как раньше». Толерантность. Раздражительность без вещества. Вопрос: кто кого использует? 4️⃣ Истощение. «Я не могу без этого». Вещество — условие жизни. Вы выживаете, а не живёте. 5️⃣ Охранительное торможение. «Хочу, чтобы всё остановилось». Ломка, серый мир. Говорит уже не вы — говорит зависимость. 6️⃣ Глубокое истощение. «Я не знаю, кто я без этого». Дно. Идентичность съедена. Осталась только потребность. Как понять, где вы? Задайте себе 3 вопроса: — Что я чувствую, когда вещества нет? (Пустоту? Скуку? Или спокойствие?) — Для чего я использую? (Для удовольствия или чтобы functioning?) — Что будет, если я перестану? (Справлюсь? Или не смогу жить?) Выход есть. На любой ступени. 1. Признайте свою ступень — без оправданий. 2. Отделите себя от зависимости: вы — не она. 3. Верните себе выбор. Даже если страшно. 4. Сделайте шаг в «торможение» добровольно — но не в одиночку. 5. Спросите: чего хочу я, а не зависимость? 6. Попросите помощи. Это сила, а не слабость. Зависимость лечится в отношениях, а не в тишине. Поделитесь своей историей в комментариях — или просто напишите тому, кому доверяете. Вы не один. С заботой, ваш психолог Кирилл Щесняк. #психология #зависимость #КириллЩесняк #поддержка #осознанность #путьксебе #психическоездоровье
Канал в каталоге Максиметера
789 подписчиков · Психология