Можно сколько угодно торчать в зале и спать по восемь часов, но если ешь что попало — р...
Можно сколько угодно торчать в зале и спать по восемь часов, но если ешь что попало — результата не будет. Тело растёт не от тренировок, а от того, что ты в него закидываешь. Я собрал 15 идей завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Чтобы было понятно, что есть, когда цель — набрать мышцы, но не заплыть жиром. Без сложных рецептов и запретов. Просто нормальная еда: белок, углеводы, немного жиров. Это не диета на неделю. Это скорее шпаргалка, чтобы не тупить у холодильника и не срываться на булки. Мужчинам — чтобы расти сухими. Девушкам — чтобы держать тонус и не бояться еды. Всем — чтобы не думать каждый раз «а что бы съесть полезного». Напиши слово ХОЧУ в комментарии и получи индивидуальный бесплатный разбор и стратегию действий от чемпиона мира🔥