✅Меню на 1300 кКалорий
✅Меню на 1300 кКалорий Как вам такой вариант?😊 📌КБЖУ = 1301/104/57/93 💫Завтрак Творожная лепешка с сыром Яйца 2 шт., творог 5% в брикетах 100 г, рисовая мука 15 г, сыр 45% 30 г Помидор 100 г 💫Перекусы: Яблоко 190 г Хлебец 10 г с сыром дор блю 30 г. 💫Обед: Черная киноа 40 грамм в сухом виде(можно использовать тёмный рис) Слабосоленая семга 100 г Огурец 100 г Лайм 💫Ужин: Запеченное филе бедра индейки 140 г Квашеная капуста 150 г или салат из свежих овощей.
23 просмотров