Поговорим? | Психолог Мара

+6

✍🏻 Запись на консультацию Вот с какими запросами ко мне обращаются чаще всего: Отношения • как знакомиться и ходить на свидания, когда работа 24/7; • почему рядом оказываются мужчины, которых приходится «тащить», спасать или ждать, пока они определятся; • как перестать залипать на тех, кто меня не выбирает и научиться выбирать надёжных, подходящих по статусу мужчин. Карьера и лидерство • как двигаться по карьере и получать повышение, даже если кажется, что выбирают кого угодно, кроме вас; • как уверенно вести сложные разговоры: просить о повышении, увольнять, давать обратную связь и отстаивать свою позицию; • почему при всём опыте и результатах я продолжаю сомневаться в себе и как перестать постоянно доказывать свою ценность; • как руководить без постоянного контроля, делегировать за…

📌 КТО Я И ЧТО ПРОИСХОДИТ В ЭТОМ КАНАЛЕ Меня зовут Мара (Марина) Эделева. Я дипломированный психолог, коуч, эксперт по отношениям и тренер по коммуникациям для сильных амбициозных женщин. 👉 Этот канал для тех, кто многого достиг, но хочет получать от жизни больше: в отношениях, карьере и личном развитии. Но без постоянного напряжения, необходимости всё контролировать и кому-либо что-то доказывать. В канале я буду: • разбирать реальные ситуации из жизни, которые вас не устраивают; • простым языком объяснять, почему вы в них оказались и как это поменять;  • делиться психологическими практиками, тестами, полезными книгами и инструментами для работы с собой. Если у вас есть вопрос, вы можете задать его анонимно по ссылке: https://forms.gle/DcUKvub5YVt FdZsP9   И я отвечу вам в формате п…

Как часто нужно ходить к психологу? Одна консультация в неделю — оптимальный формат. Такой ритм помогает не терять фокус и комфортно двигаться к изменениям. Одна консультацию раз в две недели — тоже рабочий формат. Но важно понимать, что изменения происходят медленнее. Такой формат чаще подходит после основной терапевтической работы для поддержания изменений, либо когда пока нет возможности встречаться каждую неделю. Сколько консультаций мне нужно, чтобы помогло? • 1-3 консультации, если вопрос ситуативный. Например, подготовиться к сложному разговору, разобраться в конфликте или принять важное решение. • 8-20 консультаций, если проблема глубже. То есть она беспокоит вас длительное время и заметно влияет на ваши отношения, карьеру и качество жизни. За это время удаётся не только …

ЧЕК-ЛИСТ: Когда стоит обратиться к психологу? Вы постоянно оказываетесь в похожих ситуациях, хотя очень стараетесь поступать по-другому. Например, выбираете разных мужчин, но сценарий отношений один – они пропадают, не хотят ничего серьёзного, не берут ответственность. Вы всё понимаете, но в жизни ничего не меняется. Дело не в недостатке знаний, а в автоматических реакциях, которые включаются неосознанно. Пока внутри есть страх и убеждения, которые мешают вам действовать не так как раньше, продвинуться в одиночку действительно сложно. Вас всё чаще сопровождают тревога, раздражение, чувство вины или эмоциональное истощение. Если качественный отдых и отпуск не помогают справиться с этими состояниями, лучше не затягивать и обратиться к специалисту. Вы постоянно подстраиваетесь под друг…

Как убедить любого сделать то, что вам нужно! Например, если сотрудник не приступил к задаче, он перегружен и настроен против вас, бесполезно на него давить: – Сроки горят! – Почему вы еще не начали? – Мне нужен результат, а не объяснения. Скорее всего, в ответ вы получите еще больше сопротивления. Хочу познакомить вас с техникой Магический парадокс Марка Гоулстона. Главный смысл – сначала не спорить с человеком и не убеждать его, а назвать то, что он, скорее всего, чувствует и думает. Так вы показываете, что с ним заодно, а не против него. Вместо давления можно сказать:   Я понимаю, что сейчас тебе непросто. Проект большой, сроки короткие, а у тебя и без этого много задач. Возможно, ты думаешь, что я, как руководитель, просто не вижу, насколько сложно все это собрать и сделать вовре…

Как подготовиться к разговору о повышении «Никак не могу решиться обсудить вопрос о повышении зарплаты, настроиться на разговор, найти подходящий момент. Скоро будет 3 года, как мне ее не повышали. Я все жду, что руководитель сам ее поднимет, не решаюсь сказать, вдруг откажет или я потеряю авторитет, или поднимут не на ту сумму, на которую я рассчитываю…» Вы все еще ждете, когда руководитель вас заметит и сам предложит повышение? Увы, такое случается не часто. Никто, кроме вас, в этом не заинтересован.  Стоит это принять, изменить отношение к ситуации и использовать технику, которую я дам ниже – тогда вы точно увеличите свой шанс на повышение.  Без потери уважения, авторитета и работы. Поймите, что разговор о повышении — это не просьба «пожалеть меня, потому что я много работаю». Вы…

👆Подкаст: «На сайте знакомств нет нормальных мужчин! Это помойка» Что обсудили: • Почему вам попадаются только странные мужчины в ленте? • Как повысить число достойных анкет, предлагаемых сайтом знакомств? • Алгоритмы сайтов знакомств ✍️ Запись на консультацию Задать анонимный вопрос для разбора #спросиМару #отношения #сайт_знакомств

+1

Знакомьтесь! Зур-бэлиш - национальный татарский пирог с картошкой, мясом и бульоном внутри! Наше традиционное блюдо для семейных посиделок. #ПирогНаЧетвертое

На многих я произвожу впечатление женщины, которая почти не подходит к плите, обожает рестораны и доставку готовой еды. Рестораны я, конечно, люблю. Но есть нюанс: я просто офигенно умею готовить и даже пеку потрясающие пироги, учпочмаки и вак-беляши. Для меня домашняя выпечка – это еще и возможность встретиться всем вместе, поставить чайник, достать любимые чашки, разрезать горячий пирог и обсудить семейные вопросы. В связи с этим хочу поделиться с вами одной очень теплой историей. В прошлом году выпускники Мастерской новых медиа, резидентом Экспертного клуба которой я являюсь, придумали и запустили акцию «Пирог на четвертое» Идея простая и душевная: 4 ноября собраться с близкими за одним столом, испечь пирог и поделиться своим теплом. Мне очень хочется, чтобы это стало нашей доброй…

И да, и нет 😉😆

«Я все знаю про самооценку, красные флаги и то, как не должен вести себя мужчина в отношениях. Но когда появляется симпатия, я буквально забываю обо всем» Вы раздаете подругам прекрасные советы, видите чужую ситуацию со стороны, чуете непригодных мужчин за версту. Но когда вам пишет ОН, все знания и уверенность куда-то улетучиваются. И уже не важно сколько он не отвечал на ваши сообщение. Дело в том, что знать про самооценку и быть уверенной в себе женщиной – не одно и то же. Иначе бы психологи не были так востребованы и вам бы хватило всего одной книжки, чтобы изменить жизнь на 180. Но увы, так это не работает. Наш мозг очень ленив, поэтому в любой стрессовой ситуации он не ищет новых решений, а экономит силы и проигрывает старый привычный сценарий, который когда-то сработал. Мы на…

Мужчина отменяет встречу в последний момент, а вы подстраиваетесь. На первое свидание зовет в гости, а не в ресторан. На вопрос «кто мы друг другу?» - отмахивается: «Не усложняй, нам и так хорошо». Вы знаете, что пора поставить точку, отказать, не соглашаться на встречу, но когда мужчина очень нравится, закрадывает мысль: а вдруг мы больше не встретимся, вдруг я его потеряю? И тогда вы соглашаетесь на то, что не комфортно, а потом злитесь на себя и мужчину. И дело не в том, что вы не знаете, как отказать. А в том, что боитесь последствий отказа и поэтому терпите отношение, которое не заслуживаете. Чтобы выйти из этой ситуации, научиться отказывать без чувства вины и страха, важно работать сразу в двух направлениях: на уровнях психики и коммуникации с мужчиной. Важно понять, чего именн…