🔥 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЁСТКИХ ДИЕТ? НЕ МЕНЯЙТЕ ВСЁ СРАЗУ
🔥 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЁСТКИХ ДИЕТ? НЕ МЕНЯЙТЕ ВСЁ СРАЗУ Попробуйте идти по одной задаче в неделю: 1️⃣ Неделя - сон + фото еды Налаживаем режим сна и фотографируем каждый приём пищи. Когда перед едой приходится остановиться и сделать фото, выбор становится более осознанным: начинаешь замечать перекусы и чаще задавать себе вопрос - «Я действительно сейчас хочу это съесть?» 2️⃣ Неделя - овощи Пусть примерно ½ порции составляют овощи. Это добавляет объём и клетчатку и помогает лучше насыщаться. 3️⃣ Неделя - белок Примерно 25–35% тарелки - источник белка: яйца, рыба, птица, творог, бобовые и другие цельные продукты. 4️⃣ Неделя - эмоции Посмотрите на накопившиеся фотографии еды: когда чаще тянуло на сладкое или лишний перекус - из-за голода или из-за стресса, скуки и усталости? 🥑 Не новая жизнь с понедельника, а четыре небольших изменения за месяц. 🔺 А вы пробовали фотографировать еду, чтобы не переедать? ЗОЖ без фанатизма 👉 ПОДПИСАТЬСЯ