💪 ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ - НОВЫЙ MUST-HAVE. И ГАНТЕЛИ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ
💪 ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ - НОВЫЙ MUST-HAVE. И ГАНТЕЛИ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ Красивые, слегка рельефные руки сейчас - тот самый level up. И для старта не нужен спортзал. Возьмите обычную бутылку воды 0,5–1 л и попробуйте мини-комплекс: 💪 1. Подъёмы на бицепс Локти прижаты к корпусу, медленно сгибаем руки. 12–15 повторений. 🔥 2. Разгибание руки из-за головы Держим бутылку двумя руками, опускаем за голову и выпрямляем вверх. 10–12 повторений. ✨ 3. Подъёмы рук в стороны Поднимаем бутылки до уровня плеч, без рывков. 10–12 повторений. Новичкам - 2–3 круга, тренирующимся - 3–5. Вес подбирайте под себя: лучше легче, но с хорошей техникой и без рывков. 🥑 Авокадо напоминает: подтянутые руки начинаются не с тяжёлых гантелей, а с регулярности. Сделаете сегодня один круг? 🔥 ЗОЖ без фанатизма 👉 ПОДПИСАТЬСЯ