ЗБ

ЗОЖ без фанатизма|Здоровье

Еда и рецепты · 26 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🛒 ПОЛЕЗНАЯ КОРЗИНА: чем заменить майонез

🛒 ПОЛЕЗНАЯ КОРЗИНА: чем заменить майонез Майонез - не запрещённый продукт. Но если он появляется в каждом салате, бутерброде и даже рядом с гречкой, калорийность рациона незаметно растёт. Чем заменить, чтобы было вкусно, а не «полезно и грустно»? 👇 🥣 Греческий йогурт Добавьте горчицу, соль, перец и немного лимонного сока. Отлично подходит для салатов. 🥑 Размятый авокадо Смешайте с лимонным соком и специями. Хорошо для бутербродов, лаваша и тостов. 🧀 Мягкий творог Разбавьте ложкой йогурта, добавьте чеснок и зелень - получится густой белковый соус. 🌿 Хумус Подойдёт для овощей, сэндвичей и лаваша. Сытно и без ощущения, что вы на диете. 🫒 Оливковое масло с лимоном Простой вариант для овощных салатов. Только не лейте «на глаз»: масло полезное, но ложка всё равно остаётся ложкой, а не водой. 🥑 Совет: выбирайте замену под блюдо. Для оливье - йогуртовый соус, для тоста - авокадо, для овощей - хумус или масло с лимоном. ❓А чем вы обычно заправляете салаты? 👍 - йогуртом ❤️ - майонезом 🔥 - маслом 🥑 - попробую новый вариант ЗОЖ без фанатизма 👉 Подписаться