Татьяна Степанова | Жизнь в тонусе

Есть дни, после которых больше ничего не хочется решать Не торопиться Не строить новые планы И даже не объяснять себе, почему не сделала всё, что собиралась Пожалуй, этот день был именно таким 😊

Чем старше становишься, тем меньше веришь в молодость только снаружи Можно прекрасно выглядеть, но просыпаться уже уставшей Спать восемь часов и не чувствовать, что восстановилась Хотеть многого, но постоянно искать, где взять на всё силы Поэтому новая «Анти-эйдж молекула» заинтересовала меня прежде всего не как продукт от морщин Она про поддержку изнутри Про клеточную энергию, сон, концентрацию и сохранение ресурса В составе липосомальный ниацин, янтарная кислота, L-триптофан, гиалуронат натрия, цинк, готу кола, баобаб и дигидрокверцетин То есть внешняя красота здесь тоже есть Но начинается всё не с крема и не с фильтров В 60+ мне хочется не столько казаться моложе, сколько жить так, чтобы планов по-прежнему было больше, чем свободного времени 😊 Вот это для меня и есть настоящий an…

Сегодня у меня наконец случилась настоящая суббота 😊 Выспалась, навела порядок дома, приготовила обед И теперь хожу вокруг холстов с одной мыслью - очень хочется рисовать На пленэре у меня было такое тихое озерцо, и сегодня вдруг захотелось попробовать перенести его на холст Сейчас посмотрю, какой размер найдётся, достану краски и постараюсь больше не вспоминать про домашние дела 😊 #жизньвтонусе_живопись

Немного навигации, чтобы потом ничего не искать часами 😊 Хотя слово «навигация» звучит так, будто мы уже отправляемся как минимум в кругосветное путешествие 🌍 Но планы у меня большие, поэтому пусть будет Здоровье, движение и восстановление #жизньвтонусе_здоровье Питание без фанатизма #жизньвтонусе_питание Рецепты #жизньвтонусе_рецепты А внутри рецептов можно будет отдельно найти #жизньвтонусе_завтраки #жизньвтонусе_обеды #жизньвтонусе_ужины Женский ресурс, энергия, возраст и забота о себе #жизньвтонусе_ресурс Продукты NL, новинки и мой личный опыт #жизньвтонусе_NL Бизнес NL, команда и мой путь #жизньвтонусе_бизнес Живопись #жизньвтонусе_живопись Работа, студенты и Академия спорта #жизньвтонусе_академия Поездки и места, которые хочется запомнить #жизньвтонусе_поездки Обычная…

Ну что, я всё-таки это сделала 😊 Создала канал в MAX 🔥 Хотя ещё вчера совершенно не собиралась У меня уже есть ВКонтакте, работа, бизнес, учёба, живопись, семья В общем, скучать мне и без нового канала было некогда И вот теперь ещё MAX Почему? Наверное, потому что мне просто захотелось писать без оглядки на формат Не думать каждый раз, достаточно ли это экспертно, полезно или правильно Сегодня поговорить о здоровье и питании Завтра показать картину Потом рассказать что-нибудь про работу, бизнес NL или поездку А иногда написать просто потому, что мне есть что сказать Я не могу обещать, что здесь всё будет исключительно про правильное питание, ранний сон или идеальную дисциплину, потому что тогда мне придётся сначала найти ещё одну Татьяну Степанову, которая всё это успевает 😊 А з…

Сегодня почти весь день провела в документах 21 июля у нас заседание диссертационного совета Часть коллег будет подключаться удалённо, а тайное голосование впервые пройдёт в электронном формате 🌿 Снаружи защита диссертации выглядит торжественно ✅ А изнутри это очень много документов, проверок и ответственности Зато сейчас почти всё готово Можно наконец лечь и не прокручивать в голове, что я могла забыть 😊 #жизньвтонусе_академия

А вот и немного практики к утреннему разбору InBody 😄 На «Здоровой среде» сегодня как раз говорили о составе тела и смотрели результаты измерений И каждый раз убеждаюсь: одна цифра на весах говорит о нас очень мало Вес может почти не меняться, а внутри происходить совсем другая история: мышц становится больше, жира меньше, меняется количество воды Поэтому я всегда за то, чтобы смотреть не на отдельную цифру, а на картину в целом и на динамику И ещё важный момент InBody - это не повод найти у себя десять недостатков 😄 Это просто способ понять, с какой точки начинаем и что происходит дальше Через некоторое время повторяем измерение - и вот тогда становится действительно интересно ❤️

Вес — далеко не самое интересное, что показывает InBody 😄 Можно весить одинаково и выглядеть совершенно по-разному Потому что важно, из чего этот вес складывается Когда смотрю результаты InBody, в первую очередь обращаю внимание вот на что: 1. Мышечная масса Не просто «сколько я вешу», а сколько в этом весе мышц 2. Жировая масса и процент жира Вот здесь уже становится понятно, за счёт чего меняется вес 3. Висцеральный жир Тот самый жир вокруг внутренних органов За этим показателем я бы следила особенно внимательно 4. Вода в организме Причём важен не только общий объём воды, но и её распределение Иногда прибавка на весах это вообще не жир 5. Баланс мышц по сегментам Руки, ноги, правая и левая сторона Очень интересно видеть, где есть дисбаланс и над чем стоит работать И вот только …

А вот и практическое продолжение дневного поста 😄 Что съесть вечером, чтобы это был нормальный ужин, а не «поклевала салатик и через час снова у холодильника» 😂 Один из вариантов - тёплый салат Индейку нарезать кусочками и быстро обжарить тыкву - кубиками и запечь или тоже обжарить до мягкости Добавить рукколу или любой салат помидоры черри немного феты и пару ложек тыквенных семечек Заправка совсем простая: оливковое масло + немного лимонного сока + горчица Получается тёплый, сытный и очень осенний ужин ❤️ И главное - после такого салата не хочется через полчаса искать, чем бы ещё «чуть-чуть перекусить» 😄