Елена Коваленко/Психолог без иллюзий/ НЕ БЕРИ СЕБЯ В РУКИ
Здоровье · 23 сентября 2026 г.
Когда больше не хочется всё выдерживать
Когда больше не хочется всё выдерживать Мы много говорили о страхе, тревоге, внутреннем напряжении. О том, как мы начинаем всё контролировать, когда становится страшно. Как замолкаем, хотя внутри уже давно хочется что-то сказать. Соглашаемся, хотя совсем не согласны. Подстраиваемся, терпим, стараемся не конфликтовать, не расстраивать других и как будто всё время держим себя в руках. Постепенно к этому так привыкаешь, что уже сложно заметить, сколько сил уходит на такую жизнь. Иногда кажется: «Ну я же справляюсь». Только внутри всё чаще появляется усталость. И где-то рядом с ней может появиться очень простая мысль: «Я больше не хочу всё это выдерживать в одиночку». Мне кажется, с неё уже можно начать. Не обязательно сначала точно понимать, что с вами происходит. Не обязательно иметь одну большую проблему, которую нужно срочно решить. Можно просто чувствовать тревогу, внутреннее напряжение, растерянность. Понимать, что снова живёте по привычному сценарию, но пока не знаете, как из него выйти. Устать от того, что всё время приходится быть сильным человеком. С этим тоже можно приходить в работу. Сейчас я оставляю два формата. 🫧 Индивидуальные консультации, когда вам важно личное пространство, возможность говорить о том, о чём трудно говорить с другими, и спокойно разбираться именно в своей истории. 🫧 Небольшие группы, когда хочется не только рассказывать о себе, но и замечать свои реакции прямо в общении с другими людьми, пробовать говорить, отстаивать себя, оставаться в контакте и получать новый опыт. Какой формат нужен именно вам, заранее знать не обязательно. Иногда это становится понятно уже в разговоре. Можно просто написать мне несколько слов о том, что сейчас происходит. Мы вместе посмотрим, с чего вам будет легче начать. Можно написать совсем просто: «Мне сейчас нужна поддержка» Без длинного объяснения и правильно подобранных слов. Просто с того места, где вы сейчас находитесь. Дальше можно немного остановиться... Ничего срочно не решать. Не искать следующий ответ. Просто побыть с этой мыслью: «Мне больше не обязательно справляться со всем одному».