Белковый киш с лёгким составом и без лишней тяжести 😍
Белковый киш с лёгким составом и без лишней тяжести 😍 КБЖУ на 100 г: 145.3/13.6/4.8/11.6 Что понадобится: — брокколи — 400 г — красная рыба — 400 г — яйца — 5 шт. — молоко — 70 мл — мини-моцарелла — 100 г Брокколи разберите на небольшие соцветия, рыбу нарежьте кусочками. Яйца взбейте с молоком, добавьте остальные ингредиенты и переложите всё в форму. Сверху распределите моцареллу и отправьте в духовку. Запекайте при 180°C около 30 минут, до румяной корочки. Получается сытно, нежно и отлично подходит и на ужин, и на завтрак #киш #брокколи #краснаярыба#channel_eda_bez_tryda
26 просмотров