👉 Выход из тревожного состояния.
👉 Выход из тревожного состояния. ЧАСТЬ 2️⃣ 🧘 ВЫДЫХАЕМ ТРЕВОГУ🧘 🎈Когда мы выдыхаем, то непременно что-то отпускаем. 🎈Дыхание, как инструмент для снятия тревоги, подходит нам идеально. 🎈Человек дышит всегда и везде, ведь когда он перестает дышать – наступает смерть его физической оболочки, то есть тела. 😊Соответственно, пока мы дышим – мы живем. ❓Как же нужно дышать во время приступа тревоги или в случае панической атаки❓ ❗️Прежде всего в такой ситуации необходимо успокоить участившийся пульс с помощью определенной техники дыхания, иначе тревога может усилиться и привести к панической атаке. 💙Паническая атака – это не заболевание, а психоэмоциональное расстройство, в основе которого лежат определенные психологические проблемы. ❗️Еще важный момент заключается в том, что необходимо определить и озвучить пугающие ощущения в теле. В момент осознания и присвоения названия своим ощущениям происходит ослабление страха, и он становиться знакомым и понятным. 📕Следующий инструмент – вести дневник эмоций. ✏️Заметили яркую эмоцию – записали, прочли, осознали, познакомились, поблагодарили – отпустили. ✅Итак, переходим к технике дыхания: 1️⃣ ДЕЛАЕМ ГЛУБОКИЙ ВДОХ ЗА 3 СЕКУНДЫ; 2️⃣ ЗАДЕРЖИВАЕМ ДЫХАНИЕ НА 3 СЕКУНДЫ; 3️⃣ ВЫДЫХАЕМ ЗА 3 СЕКУНДЫ. 🔁ПОВТОРЯЕМ В ТЕЧЕНИЕ 3-6 МИНУТ. ▶️Перед тем, как применять эту технику в стрессовых ситуациях, надо потренироваться в комфортных условиях, чтобы выработать привычку. ❤️Справедливости ради, скажу вам, что каждый отдельный случай возникновения тревожности индивидуален, как и каждый отдельно взятый человек. ❤️Нужно разбираться в причинах и сопутствующих обстоятельствах на личной консультации, на которой путем диагностики будет подобран уникальный путь избавления от навязчивого состояния. 💙Ваша жизнь находится в ваших руках! 💙Она прекрасна и удивительна! 💙Берегите себя❗️ #психология #нутрициология #тревога #самопознание #осознанность