😍Выбирай себя.
😍Выбирай себя. О чем это для вас? ❓Бывает у вас, дорогие друзья, такое чувство внутри - смутное, липкое, как вата👇👇👇 Когда вроде всё нормально, но тебя накрывает апатией, а холодильник и/или бокал подмигивают и манят. ⚡️Это не голод и не жажда. 🗣️ Это голос непринятого решения. 💁🏻 Когда мы игнорируем свои истинные желания, психика пытается "законсервировать" напряжение самым простым способом - едой, алкоголем, бесконечным скроллингом ленты. 🍿Мы не всегда заедаем грусть. Мы заедаем выбор, который побоялись сделать. ❓Как понять, чего ты хочешь на самом деле❓ 👇 Попробуйте простой тест 10 минут тишины: 1️⃣Уберите стимулы. Выключите музыку, подкасты, сериалы. Останьтесь в тишине наедине с собой. 2️⃣ Задайте вопрос: "Если бы мне осталось жить 5 лет, что бы я прекратил(а) делать прямо сейчас?" 🌷Ответ, который пришёл первым и вызвал страх или облегчение - это оно. 3️⃣Проверка телом. Вспомните ситуацию, когда вы сказали "да" , хотя хотелось "нет" . ❓Где в теле живет этот ком❓ 💡Обычно это тяжесть в груди или сжатые челюсти. ❤️А теперь представьте, что вы выбираете СЕБЯ. ☀️Плечи расправляются? ✅Это тело говорит "спасибо". ❓Как перестать заедать и/или запивать момент выбора❓ ⚡️Самый опасный миг в момент принятия решения - это пауза между "я всё понял(а)" и "я делаю". ⚡️В этот момент мозг кричит: "Опасно! Верни контроль через еду!". ✅Попробуйте ещё один способ - ритуал переключения: 🍷 Почувствовали острое желание что-нибудь съесть или выпить? 💧Выпейте! Стакан воды. Медленно. С чувством, с толком, с расстановкой. ❓ Не помогло❓ 🧍♀Сделайте 10 приседаний или просто встряхнитесь всем телом. 👌Сбросьте это напряжение физически, а не через привычное поведение в прдобной ситуации. 🐱Или поступите, как ваш кот. Поспите и всё пройдёт. Шутка, но не лишенная доли правды. ❗️Запомните❗ Еда - это топливо, а не костыль для трусости. 🍷А бокал вина вечером - это не анестезия перед лицом нелюбимой работы, грусти, опасности, непринятого решения. ❓Что можно сделать уже сегодня❓ 🙂Примите одно маленькое решение, которое вы давно откладывали. 🍀Не глобальное "уволиться и уехать на Бали", а хотя бы: ‼️ Не отвечать на токсичное сообщение сразу. ‼️Лечь спать, когда хотите вы, а не когда досмотрите сериал. 💯Каждый раз, когда вы выбираете свою правду, вы перестаете кормить своего внутреннего критика булками. ❓А какое решение вы сейчас не можете принять❓ P.S. Этот пост - знак, что пора выдохнуть и наконец-то выбрать себя❤️ ✨Чего я вам искренне желаю ✨ #психологияпитания #психология #нутрициология #вопросы #выбор #саморазвитие #самопознание #осознанность