ЮЛИЯ ЖУРБА| ПСИХОЛОГ

Файл

Я заметила Я часто слышу: ▫️«Мне нелегко с мамой» ▫️«Мне сложно с папой» ▫️«Мне тяжело с подругой» ▫️«С сестрой вообще отдельная история» ▫️«С братом невозможно договориться» ▫️«А со сватом… там лучше вообще не начинать». 🙂 Мы довольно хорошо умеем замечать, с кем нам сложно. ▫️Кто нас не понимает. ▫️Кто обесценивает. ▫️Кто нарушает наши границы. ▫️Кто слишком много требует. ▫️Кто недостаточно ценит. ▫️Кто «не такой». Но я почти никогда не слышу: «Мне нелегко с собой». Хотя иногда именно это — самое важное признание. ▫️Мне нелегко оставаться с собой, когда я ошибаюсь. ▫️Мне нелегко принимать себя, когда я не соответствую собственным ожиданиям. ▫️Мне нелегко сказать «нет» и не мучиться чувством вины. ▫️Мне нелегко позволить себе хотеть большего. ▫️Мне нелегко остановиться и спр…

+1

Я заметила Недавно я получила сообщение от девушки, с которой мы когда-то работали. Она написала: «У меня всё прекрасно, реализуются мои задумки и мечты. Согреваем своим теплом наше место. Наши двери открыты для вас…» А в конце: «Благодарю тебя за огромный вклад в ту меня, какая я сейчас». И я поймала себя на мысли. Знаете, что меня особенно трогает в таких сообщениях? Не «у меня всё прекрасно». Хотя, конечно, прекрасно. ❤️ Не даже то, что реализуются мечты. А вот это: «Та я, какая я сейчас». Потому что в работе с собой мы иногда слишком сильно сосредоточены на том, *что хотим получить*. ▫️Другие отношения. ▫️Больше денег. ▫️Новую работу. ▫️Свой проект. ▫️Путешествия. ▫️Спокойствие. И кажется, что вот когда всё это случится — тогда я наконец буду чувствовать себя хорошо. Н…

Поговорим? Смогла ответить в моменте... Когда вам кто-то говорит неприятное, обидное или неудобное: 🔹️вы улыбаетесь, 🔹️ отшучиваетесь, 🔹️ переводите тему 🔹️или просто молчите? Рассказала, что за этим может прятаться и в конце маленькая практика в помощь. Прошу вас - не молчите в моменте! Что бы не случилось - оставайтесь на своей стороне! ❤️❤️❤️

Я заметила Мы очень часто говорим: «Я не знаю». - Не знаю, хочу ли я этих отношений. - Не знаю, хочу ли менять работу. - Не знаю, чего хочу вообще. - Не знаю, почему мне тревожно. - Не знаю, почему мне с ним хорошо, но при этом плохо. И знаете, что я заметила? Иногда за нашим «я не знаю» прячется вовсе не отсутствие ответа. А ответ, который нам пока страшно услышать. Потому что если я признаю, что "знаю", дальше придётся что-то делать. Если я знаю, что мне плохо в этих отношениях — придётся решать, что с этим делать. Если я знаю, что больше не хочу жить так — придётся признаться себе, что прежняя жизнь мне больше не подходит. Если я знаю, чего хочу, — появляется риск не получить это. И тогда очень удобно сказать: «Я не знаю». И ещё немного подумать. Ещё почитать психологов. Е…

Женщина и квадратное желание Жила-была женщина, которая не знала, чего хочет. Вернее, знала, но отводила глаза, затыкала уши и зажимала нос. Однажды в углу её души обнаружилось нечто огромное, дерзкое и подозрительно квадратное. — Книга? Сцена? Конференции? Работа с людьми? — ужаснулась женщина. — Да ты чужое! Не моё! Я же приличная женщина! И спрятала желание подальше. Но с тех пор жизнь стала какой-то привычной. И совершенно невкусной. — А вдруг оно всё-таки моё? — однажды подумала женщина. Желание довольно шевельнулось под покрывалом. — Только не радуйся раньше времени! — предупредила женщина. — Я ещё не решила. — Конечно, — ответило желание. — Ты уже три года решаешь. — И сколько мне ещё нужно времени? — Не знаю. А сколько у тебя осталось? — Ой, всё! — сказала женщина. — Да…

🦔 Ёжик и усталость Женщина устала. У неё гудели ноги, болела спина, а внутри будто целый день таскала мешки с камнями. Хотя никаких мешков не было. — Ёжик, мне бы отдохнуть, но столько всего нужно сделать! — А если не сделаешь? — Всё развалится! Ёжик огляделся. — Пока вроде стоит. — Ты не понимаешь! Я не могу просто лежать, когда столько дел! — А лежать ты можешь, когда сил совсем не осталось? — Ну… тогда приходится. — Значит, твоей усталости приходится валить тебя с ног, чтобы ты наконец остановилась? Женщина вздохнула. — А ещё я устала от людей. От разговоров, от необходимости всё объяснять. Иногда хочется, чтобы кто-нибудь просто понял меня. Ёжик придвинулся поближе. — Знаешь, уставшему телу нужен покой. А уставшей душе иногда нужно, чтобы кто-то просто побыл рядом. Без …

Файл

🎤 Поговорим? Сегодня поговорим - про дно! Это когда ситуация достигла своего пика, дна, а тут снизу еще: Тук-тук! И еще одна новость, и еще одна проблема... В подкасте рассказала, где найти внутренюю опору и какие простые вещи помогут перейти из режима " Как мне срочно исправить свою жизнь?" в режим контакта с собой Берегите себя ❤️

Я заметила: Не всякую боль нужно срочно устранять. Иногда её нужно спросить: «О чём ты?» У нас ведь как? Загрустили — срочно ищем, чем себя порадовать. Тревожно — гуглим, как перестать тревожиться. Обидно — убеждаем себя, что пора отпустить. В общем, если внутри что-то заболело, мы организуем спасательную операцию. Быстро, эффективно и желательно без лишних эмоций. У нас вообще-то дела! 🙂 А если чувство никак не уходит, начинаем сердиться ещё и на себя: «Ну сколько можно? Я же уже всё поняла!» И вот к прежней боли добавляется новая — от того, что мы никак не можем стать удобными даже для самих себя. А что, если мы слишком торопимся избавиться от того, что ещё не успели услышать? За обидой может скрываться желание быть важной. За раздражением — усталость, которой давно не разреш…