«Опять без сыра?!»
«Опять без сыра?!» 🧀 Разбираем Адыгейский сыр Foodfest: можно ли его на снижении веса? Многие девчонки, приходя ко мне на программу снижения веса, со слезами на глазах проходят мимо сырных полок. Кажется, что сыр — это жирный жир и табу для талии. Но давайте включим логику, перевернем упаковку популярного Адыгейского сыра «Foodfest» (из магазина «Чижик») и посмотрим, что там на самом деле! 👇 🔍 1. Читаем состав. Состав: молоко пастеризованное, сыворотка молочная, соль. Девчонки, это 10- из 10! 😍 Здесь нет крахмала, растительных жиров (пальмового масла), уплотнителей и консервантов. Сыр сделан строго по ГОСТу. Это абсолютно чистый, натуральный продукт, за который ваш организм скажет «спасибо». 📊 2. Разбираем КБЖУ (на 100 г) • Калорийность: всего 228 ккал (в обычных твердых сырах калорийность зашкаливает за 360–400 ккал!) • Белки: 16,5 г (великолепный источник белка для упругости кожи и тонуса мышц!) • Жиры: 18,0 г (умеренно и безопасно). 🛑 Минутка просвещения: Многие видят на упаковке надпись «жирность в сухом веществе 45%» и пугаются. Не путайте сухой остаток с реальным весом! В готовом сыре много влаги, поэтому настоящая жирность — всего 18 г на 100 г. Это в 1,5–2 раза меньше, чем в Российском или Голландском сыре! ⚠️ Подводные камни (О чём молчат другие?) Хотя сыр идеален, при снижении веса есть 2 правила: 1. Не едим его на ночь. В сыре есть соль. Если съесть его вечером, соль задержит воду, и утром весы покажут обидный «плюс» (хотя это будет просто отёк, а не жир). 2. Соблюдаем порцию. Наша разовая порция — 30–50 грамм (это 1-2 аккуратных слайса). Мой вердикт как консультанта: ДА! 💚 Этот сыр — прекрасный, легкий и полезный белковый продукт, который отлично разнообразит ваше меню. Такой сыр можно включать в рацион, но лучше в небольшом количестве: 30–50 г в салат, к овощам, к завтраку или как дополнение к основному блюду. Хорошо сочетать с овощами, зеленью, огурцами, томатами, листовым салатом. Тогда приём пищи будет более объёмным, сытным и не таким калорийным. Вывод Продукт по составу хороший: короткий и понятный состав, без лишних добавок. Для снижения веса можно, но не как основной белковый продукт и не большими порциями, потому что жирность достаточно высокая. Лучший вариант — использовать его как вкусное дополнение к тарелке, а не как основу приёма пищи. 💬 А вы любите Адыгейский сыр? Покупали марку Foodfest? С чем любите его сочетать? Жду вас в комментариях! 👇