ПБ

Простые блюда с КБЖУ

Еда и рецепты · 4 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Завтрак: творожно‑яблочный пудинг (на 2 порции, 1 порция ≈ 250 г)

Завтрак: творожно‑яблочный пудинг (на 2 порции, 1 порция ≈ 250 г) ‎ ‎Изменения для снижения ккал: убираем манку, добавляем отруби (клетчатка + сытость), мёд заменяем на стевию или вообще не кладём, запекаем без лишнего жира. ‎ ‎Ингредиенты: ‎* творог 2–5 % — 200 г; ‎* яйцо — 1 шт.; ‎* яблоко — 150 г; ‎* отруби овсяные — 10 г (вместо 20 г манки); ‎* стевия или щепотка сахара — по вкусу; ‎* корица, ванилин — по щепотке. ‎ ‎Приготовление: как раньше, но без масла в форму (можно слегка сбрызнуть антипригарным спреем или просто не смазывать). Запекать 30–35 минут при 180 °C. ‎ ‎КБЖУ на 100 г: ~155 ккал / 14 г белка / 4 г жиров / 16 г углеводов.