🤦♀️«Я снова сорвалась , со мной что-то не так»🤔
🤦♀️«Я снова сорвалась , со мной что-то не так»🤔 После очередной попытки похудеть ты снова начинаешь с одного и того же: убираешь сладкое, сокращаешь порции, стараешься есть «правильно» и наконец-то взять себя в руки. Пока хватает сил и мотивации, всё получается. А потом приходит обычный тяжёлый день. Ты не выспалась, устала, понервничала, весь день была занята и нормально не поела. И вечером уже совершенно не хочется себя контролировать. Ты ешь то, что весь день себе запрещала, а потом смотришь на это и думаешь: «Ну вот. Опять».😴😏 На следующий день начинается знакомое: обещания начать заново, ещё сильнее себя ограничить и наконец-то стать дисциплинированной. И постепенно ты приходишь к выводу, который вообще-то не имеет отношения к реальной проблеме: «Наверное, я просто безвольная». Но давай посмотрим на это с другой стороны. Если один и тот же сценарий повторяется много раз, возможно, проблема не в том, что тебе каждый раз не хватает силы воли. Возможно, ты каждый раз пытаешься исправить только верхушку проблемы - питание. А всё, что происходит вокруг него, остаётся без внимания. Что происходит с тобой, когда ты устаёшь? Как ты обычно ешь после тяжёлого дня? Что запускает желание «сорваться»? Какие продукты ты себе настолько запрещаешь, что потом особенно сильно их хочется? Что происходит, когда ты расстроена, тревожишься или злишься? И что ты делаешь после переедания - спокойно возвращаешься к обычному питанию или снова наказываешь себя ограничениями? Потому что пока эти моменты остаются прежними, можно сколько угодно составлять новое меню и начинать новую диету с понедельника. Именно поэтому в работе со мной мы не сводим всё к вопросу «что тебе можно есть, чтобы похудеть?» Мы разбираем сам сценарий, который снова и снова приводит тебя к одному и тому же результату. Наша задача - не просто добиться снижения веса на очередном этапе, а понять, что именно мешает тебе удерживать изменения в обычной жизни, когда заканчивается мотивация и начинается тот самый понедельник, который никто не планировал. Постепенно ты учишься замечать свои триггеры, понимать собственные реакции на еду и выстраивать питание так, чтобы оно вписывалось в твою реальную жизнь, а не существовало только в идеальных условиях. И тогда тяжёлый день перестаёт автоматически означать: «Всё, я сорвалась. Начинаю заново». Это и есть то, к чему мы стремимся в работе. Чтобы тебе больше не приходилось каждый раз возвращаться к началу и снова становиться «идеальной» ради результата. Я не буду обещать тебе, что вес никогда в жизни больше не изменится. Так не работает человеческое тело. Но я могу обещать другое: мы не будем каждый раз просто начинать очередную диету и надеяться, что в этот раз ты каким-то чудом станешь дисциплинированнее. Мы будем разбираться с тем, что каждый раз возвращает тебя в старый сценарий, и формировать такие привычки и отношения с едой, которые можно сохранять не только тогда, когда у тебя всё идеально. Если ты узнала себя в этом цикле «держусь ➡️ переедаю ➡️ виню себя ➡️ начинаю заново»➡️напиши мне «ХОЧУ ВЫЙТИ ИЗ ЦИКЛА». Будем смотреть, что именно снова и снова запускает его у тебя и с чего лучше начать работу!