Правильное питание не начинается с авокадо за 400 рублей кг.) 🥑
Правильное питание не начинается с авокадо за 400 рублей кг.) 🥑 Иногда я слышу от клиентов: «Чтобы правильно питаться, наверное, нужно покупать авокадо, киноа, красную рыбу, какие-то суперфуды… Это же очень дорого». И я понимаю, откуда вообще взялось это представление. Открываешь соцсети, а там «здоровый завтрак» выглядит так, будто человек только что зашёл в магазин на 15 000 рублей: авокадо, лосось, ягоды, семена чиа, киноа и ещё что-нибудь, название чего мы даже не выговорим 😂 Но правильное питание вообще не про дорогие продукты.☝️ В первую очередь это про то, как вы собираете свой рацион и понимаете, что именно даёт вам еда для чего она!?) Организму нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы, а при снижении веса имеет значение и общая калорийность рациона. И всё это совершенно необязательно собирать из продуктов премиум-класса☝️✅ Белок можно получать не только из красной рыбы: есть яйца, творог, птица, рыба попроще, бобовые и другие доступные продукты. Углеводы тоже не обязаны выглядеть как киноа в красивой миске. Можно использовать крупы, картофель, макароны, хлеб и другие привычные продукты, просто учитывать их количество и место в вашем рационе. И вот здесь начинается самое интересное. Многие люди с детства привыкли к совершенно другой логике питания. ✅«Ешь с хлебом, так наешься». ✅«Картошки положи побольше». ✅«Макарон ещё добавь». ✅«Не будешь нормально есть, голодным останешься». И постепенно мы учимся есть не столько, сколько действительно нужно организму, сколько нужно для ощущения, что мы наконец-то «наелись до отвала».😅🤣 А потом пытаемся похудеть и думаем, что правильное питание означает: ❌ никаких макарон ❌ никакого хлеба ❌ никакого сладкого ❌ никаких десертов ❌ ничего вкусного вообще Оказывается не нужно превращать питание в наказание 😅 Вопрос не в том, чтобы запретить себе половину продуктов. Вопрос в том, чтобы научиться выбирать, сочетать и рассчитывать их так, чтобы рацион одновременно помогал вам двигаться к цели и оставался нормальной частью вашей жизни. 📌☝️И даже любимые продукты можно вписать в рацион!!! Хочется сладкого? Можно подобрать вариант, который впишется в вашу калорийность. Любите выпечку? Её тоже можно готовить дома, меняя состав и количество ингредиентов под свои задачи. Любите сладкий чай? Можно использовать подсластитель, если вам так комфортнее, но не обязательно полностью отказываться от привычки пить сладкий чай. И даже хлеб или макароны сами по себе не являются каким-то «запрещённым» продуктом. Кстати, глютен сам по себе не делает продукт вредным для человека, у которого нет медицинских показаний его исключать. 🌿Вот это мне и хочется донести: здоровое питание не должно пугать, а наоборот, получать радость и наслаждение! Вам не нужно каждый поход в магазин превращать в финансовое испытание, а каждый приём пищи в экзамен на идеальность. Можно питаться вкусно, разнообразно и вполне бюджетно. Просто сначала нужно перестать смотреть на еду по принципу «это полезное, а это вредное» и начать понимать, что, зачем и в каком количестве вы едите.✅☝️ И вот этому я как нутрициолог как раз помогаю научиться. ✅Не жить на листьях салата. ✅Не бояться макарон. ✅Не мечтать о тортике с понедельника. А разобраться со своим питанием так, чтобы оно работало на вашу цель и при этом оставалось вкусным и человеческим.🫶 А вы знаете что такое КБЖУ⁉️ 😃😄 Если вы до сих пор думали, что правильное питание = дорого, сложно и невкусно, напишите в комментариях «ХОЧУ ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО»🙈 Покажу, что рацион для снижения веса вполне может быть обычным, вкусным и без похода в магазин с кредиткой наперевес 😄😄🤝