Начните с 5 минут: как вернуться к ходьбе после долгого перерыва 🌿
Начните с 5 минут: как вернуться к ходьбе после долгого перерыва 🌿 Давно не двигались? Сидячая работа, вечером нет сил, а в голове картинка: надо сразу по часу, быстрым шагом, с палками. С такой планкой начинать страшно, вот шаги и откладываются. Это не лень. Тело отвыкло, и ему нужно время, чтобы снова привыкнуть. Поэтому можно начать с малого: выйти на пять минут и пройтись в удобном темпе. Без счётчика шагов, без скорости и без цели. Регулярность важнее скорости. Пять минут каждый день - это привычка, а один героический час раз в месяц - разовый подвиг. Пропустили день? Не драма, завтра просто выходите снова 🚶♀️ Захочется пройти дальше, пройдёте дальше. Не захочется, вы всё равно уже начали ☀️ А сколько минут сегодня готовы пройти вы? ЗОЖ без фанатизма #прогулки