🥚 Белковый завтрак
🥚 Белковый завтрак О пользе белка я писала уже не раз. Давайте закроем большую часть нормы белков за один завтрак. Ингредиенты: 🔹3 белка 🔹1 ст л протеина 🔹1 ст л чиа 🔹250 гр греческий йогурт Готовим: 1. Взбиваем белки до устойчивых пиков. 2. Добавляем протеин, вы можете заменить на муку или крахмал. 3. Отправляем на разогретую сковородку белки. Как только верх схватился, значит наш белковый блин готов. 4. ВАЖНО! Отправили белок на сковородку и поставили самую маленькую температуру, иначе блин подгорит снизу. 5. Семена чиа смешали с греческим йогуртом и отправляем в холодильник на 1 час. 6. Выкладываем начинку на блин. 7. Я украсила ягодами.
73 просмотров