Рубрика: 🥗 Питание для молодости — 17 сентября 2026 г. в 16:00:04.137
Рубрика: 🥗 Питание для молодости Водный баланс: не жди жажды 🌙 Дорогая, сегодня мы поговорим о воде. Казалось бы, банальность, но многие женщины после 40 живут в хроническом обезвоживании. Особенно зимой, когда не хочется пить холодное, или летом, когда мы пьём чай/кофе, думая, что это вода. Научный факт: наша жажда притупляется с возрастом. Мы можем не замечать, что организм уже просит жидкости. А обезвоживание ведёт к головным болям, запору, сухости кожи и усталости. Сколько воды нужно? Примерно 30 мл на кг веса. Если весить 60 кг — примерно 1.8 литра чистой воды в день, не считая супов и чая. Самый простой лайфхак: поставить перед собой бутылку воды и отслеживать, сколько выпито. Или использовать приложение-напоминалку. Не жди, пока появится жажда. Это уже поздний сигнал. Пей воду размеренно, маленькими глотками. 💬 Сколько воды ты пьёшь в день? Замечаешь ли её влияние на своё самочувствие? Подпишись, чтобы не пропускать полезные привычки и интересные советы для женщин 40+: MAX: https://max.ru/channel_vritme40plus Telegram: t.me/vritme40plus VK: https: //vk.ru/club240515686