Филиал ФБУЗ "ЦГиЭ в АО в Камызякском и Приволжском районах"
Здоровье · 29 сентября 2026 г.
❤️ 29 сентября - Всемирный день сердца
❤️ 29 сентября - Всемирный день сердца Маленький мотор, который никогда не отдыхает Оно размером с ваш сжатый кулак и весит около 250-330 граммов. Но за эти скромные габариты сердце выполняет работу, которой позавидует любой двигатель: 🔹 сокращается более 100 000 раз в сутки, то есть около 36 миллионов раз в год; 🔹 перекачивает за день несколько тысяч литров крови; 🔹 начинает биться очень рано: его ткани закладываются уже на 3-й неделе развития эмбриона; 🔹 не устаёт: за всю жизнь оно сокращается примерно 2,5 миллиарда раз, без выходных и отпусков. А вы знали? ✨ У одного из тысяч людей сердце расположено не слева, а справа. ✨ Сердце обладает собственной электрической системой. При достаточном снабжении кислородом оно может некоторое время биться даже вне организма. ✨ Шведские учёные выяснили, что во время совместного пения ритмы сердец участников хора синхронизируются. Хорошая новость для любителей караоке! ✨ У самого большого животного на планете, синего кита, сердце бьётся всего несколько раз в минуту. Наше работает в разы чаще, поэтому ему и нужна забота. Почему об этом стоит говорить Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смерти в мире: от них ежегодно умирают более 18 миллионов человек. Но есть и хорошая новость: не менее 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта можно предотвратить. Для этого не нужно ничего сложного, только внимание к себе и полезные привычки. Девиз кампании 2024-2026 годов: «Используйте сердце для действий». 5 шагов, которые помогут вашему сердцу 🏃 1. Двигайтесь. Около 150 минут умеренной нагрузки в неделю снижают риск сердечных заболеваний примерно на 30%. Это всего 20-25 минут быстрой ходьбы в день. Выйдите на остановку раньше, поднимитесь пешком, погуляйте вечером с семьёй. 🚭 2. Забудьте о сигаретах. Курение - один из главных врагов сосудов. Отказаться никогда не поздно: организм начинает восстанавливаться уже в первые дни. 🥗 3. Пересмотрите тарелку. Больше овощей, фруктов, круп и рыбы, меньше соли, сахара, жирной и переработанной еды. 😌 4. Берегите нервы. Хронический стресс тоже бьёт по сердцу. Сон, прогулки, общение с близкими и любимое дело работают лучше любых таблеток. 🩺 5. Знайте свои цифры. Раз в год проверяйте показатели: артериальное давление - ниже 140/90 мм рт. ст. общий холестерин - ниже 5 ммоль/л глюкоза крови натощак - ниже 5,5 ммоль/л Особенно важно следить за давлением. Гипертонию недаром называют «тихим убийцей»: она часто не даёт симптомов, и многие люди годами не подозревают о проблеме. Измеряйте давление регулярно, а не только когда плохо себя чувствуете. Если у вас диабет или высокий сердечно-сосудистый риск, целевые цифры вам определит врач. ⚠️ Когда медлить нельзя Инфаркт и инсульт - неотложные состояния, здесь на счету каждая минута. Немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112), если появились: давящая или жгучая боль за грудиной; внезапная сильная одышка, холодный пот; онемение или слабость в лице, руке или ноге, особенно с одной стороны; нарушение речи, внезапная потеря зрения, сильная головная боль. У женщин инфаркт нередко протекает нетипично: вместо боли в груди может беспокоить необычная усталость, одышка, дискомфорт в области желудка. Не списывайте такие симптомы на переутомление! Сделайте сегодня первый шаг: измерьте давление, прогуляйтесь пешком или позвоните близким и позовите их на прогулку. Сердце скажет вам спасибо. 💙Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в АО в Камызякском и Приволжском районах» #ФБУЗ #ФФБУЗ#Роспотребнадзора #САНПРОСВЕТ