🌱 Часто вижу семена чиа в рационах. А знаете, чем они полезны?
🌱 Часто вижу семена чиа в рационах. А знаете, чем они полезны? Давайте разберёмся ⬇️ Семена чиа — небольшие по размеру, но очень питательные. Они содержат растительный белок, клетчатку, омега-3 жирные кислоты, кальций, магний, железо и другие полезные вещества. Польза семян чиа: ▫️ Омега-3 — поддерживают здоровье сердца и сосудов. ▫️ Клетчатка — помогает работе кишечника и надолго даёт чувство сытости. ▫️ Белок — важен для мышц и восстановления организма. ▫️ Кальций и магний — необходимы для костей, зубов и нормальной работы мышц. ▫️ Железо — участвует в образовании гемоглобина. ▫️ Калий — важен для работы сердца и мышц. 💡 Добавлять чиа можно в каши, йогурт, творог, смузи или полезные десерты. Главное — употреблять их в разумном количестве и не забывать о достаточном количестве жидкости.