Орехи полезны для сердца, но важно знать меру в их потреблении.
Орехи полезны для сердца, но важно знать меру в их потреблении. Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, магний и другие ценные питательные вещества. При регулярном употреблении в рамках сбалансированного питания они могут способствовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Однако следует учитывать, что орехи достаточно калорийны. Небольшая горсть может содержать примерно 150–200 ккал. Если их употреблять несколько раз в день между приёмами пищи, общая калорийность рациона может увеличиться незаметно. Рекомендуется отдавать предпочтение орехам без избыточного количества соли, сахара и глазури. Кроме того, при наличии аллергии на орехи даже небольшое их количество может вызвать серьёзную аллергическую реакцию.
44 просмотров